SUEÑO

Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de un buen descanso, puedes desempeñarte mejor durante el día, tener un buen estado de ánimo para tomar decisiones, relacionarte con las personas y ser optimista.

Dormir entre 6 a 8 horas diarias nos ayuda a reducir enfermedades, mantener un peso saludable, cuida nuestra salud mental, nuestro corazón y salud física.

Para lograr un buen descanso puedes realizar ciertas actividades antes de dormir, tales como:

• Crear una rutina

• Apagar las luces

• Dejar las pantallas

• Evitar el alcohol y las comidas pesadas

• Realizar actividad física durante el día

• Puedes meditar, escuchar música suave o un audiolibro.

• Leer un libro.

Entre otras actividades que sientas que pueden ayudar a relajarte y dormir profundamente.