¿Qué es la alimentación consciente?

Trabajar en una alimentación consciente, es dedicar plena atención a la hora de alimentarnos. Nos permite ser capaces de escuchar nuestras sensaciones, tanto físicas (el hambre, la saciedad y las señales de satisfacción) como mentales, lo cual nos ayudará a relacionarnos de manera saludable con la comida. Así la disfrutaremos sin culpas, de forma equilibrada y sostenible en el tiempo.

La importancia del consumo de proteína

Consumir proteínas en nuestra alimentación diaria sirve para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas. 

La falta de proteínas puede causar alteraciones como la pérdida de masa muscular, disminución de la inmunidad, lesiones musculares, pérdida de rendimiento, entre otras.

La combinación de ejercicio regular con el consumo de proteína estimula el crecimiento muscular. 

¿Qué alimentos debo consumir?

Para mantener una alimentación equilibrada y saludable, debemos consumir todos los nutrientes, tales como:

• Proteínas: esenciales para el crecimiento y la restauración de los tejidos.

• Carbohidratos: estos nos aportan energía.

• Grasas: ayudan a transportar las vitaminas esenciales por todo el cuerpo.

• Vitaminas y minerales: mantienen en buen funcionamiento nuestro cuerpo.